小さな一歩の積み重ね!まったりーふの日々

婚活を経て新生活へ。日々のモノ事をつづります。部屋も頭もスッキリさせたい。

在宅勤務・家ごもりに効く運動動画3選

GWも残りわずか!

でもまだまだ在宅勤務が続いたり、会社に要出勤な人も休日は家ごもりしたり、なかなか外で思いっきり楽しむことができないですよね。

 

私も趣味はAmazonプライムyoutubeを観たり、語学の勉強をしたり、インドアなものばかり。

運動不足に拍車がかかります。

 

運動不足が続くと、

◼︎血行が悪くなり何となく不調に。

◼︎ストレスがたまりやすくなる。

◼︎不安になりやすくなる。

と悪いことばかり…

 

そこで、今回の記事では、在宅勤務・家ごもりのストレス・不調に効きそうな運動動画を紹介します。

 

一緒にコロナを乗りきりましょう!

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肩こり・腰痛をほぐす


肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら! #62

 

先生の説明がわかりやすく、に癒されるヨガチャンネルです。

癒されながらも途中で、「肩甲骨がぷるぷるする、ツリそう」となり、最後はすごくスッキリする回です。

 

ヨガをすると、普段、自分の体にどれだけ意識を向けていなかったのか気づかされます。

そりゃ急に不調になるよね、という感じ。

 

種類がたくさんあるので、この機会に色々試してみたいです。

しなやかな体になりたい!

 

ストレス解消・下半身の血行を良くする


【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう

 

先生のキャラが可愛くて、一緒に頑張ろう!という気持ちになれるチャンネルです。

 

私はダンス系エクササイズが好きなのですが、「マンションではできないな」と思っていたら見つけました。マンションOK!!

場所もとらない!

 

最初は余裕じゃんと思っていると、後半のスクワットが、効きます

終わったあとは、下半身が燃えます。

 

飽きっぽい人やダイエットにも、短い時間でガッツリ運動できるのでオススメです。

 

おやつを食べすぎたお腹に


1回でも効果のある正しいプランクのやり方 ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加

 

プランクは、筋トレオタクの彼に教えてもらいました。「1分できる?」って。

やり始めから腹筋がぷるぷるします。意地で1分やりきりました。

 

腹筋よりもやり方は簡単!

でもきちんとやらないとお腹に効かないし、腰を痛める可能性もあるので、基本の動画を紹介しました。

やり始めるとやみつきになりますよ!

 

以上、3つ動画を紹介しました。

この期間に一緒にしなやかで強いボディを手に入れましょう!

 

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